Надутые щеки, оттопыренная нижняя губа, укоризненный взгляд исподлобья, насупленные брови... Залезть в норку, забиться в угол и там жалеть себя, жалеть и раздуваться, раздуваться. В горле - комок, в глазах - слеза, в мыслях вертится по кругу бесконечное "Он - плохой, я молодец". О-о-о-о, да у вас обида!

► Переживание обиды не относится к врожденным эмоциям. Этот "подарочек" мы получаем в процессе социализации. Младенцы могут испытывать врожденное, поведенчески достаточно простое состояние агрессии, а вот обижаться им еще предстоит научиться в возрасте от 2 до 5 лет у товарищей взрослых.

► Раньше обида понималась не как эмоция, а как жизненное событие. В народе обидой называли любую неприятность ("Вот какая обида приключилась!"). Позже под обидой стали понимать действия, понижающие статус человека. "Не пригласил на пир - причинил обиду".


► Обида достаточно эффективное средство манипуляции. Петербургский психолог Ирина Шевцова называет подобное поведение "собиранием обид". "Ребенок становится очень внимательным к поведению окружающих – он ждет, когда его обидят! И чувство начинает возникать даже по самым незначительным поводам – не так посмотрели, спросили последним, отрезали самый маленький кусок… Ребенок становится грустным, пассивным, безучастным. А взрослые – спектакль рассчитан именно на них, озадачены и растеряны: "Что случилось?". Ребенок не плачет, не требует и не просит, он даже в обиде не признается, он просто печален. И в ответ на это возникает чувство вины – мы что-то сделали не так! Если ребенку удается "обвиноватить" своих обидчиков, то он отомщен. Так появляются на свет Мученики – люди, которые добиваются почти всего при помощи демонстрации своей печали" - рассказывает Ирина.

► Обида связана с неоправданными ожиданиями. Помните в мультфильме "Малыш и Карлсон" мальчику на день рождения дарят не собаку, как он ожидал, а торт со свечками. "А как же собака!?" - слезливым голосом вопрошает малыш и папа хватается за голову. Ожидания - по сути дела наши представления о том, как правильно и должно. Мы в своей голове уже заранее все продумали, расставили, расположили, а мир почему-то не хочет согласоваться с нашими директивами, у него свои планы.

"Гляжу с высоты на обиду, теряю обиду из вида"

Для тех, кому надоело постоянно обижаться, а также тех, кому надоели те, кто обижается существуют разные способы "выхода из бутылки". Предлагаем подойти к вопросу творчески, то есть легко, без напряга, играючи. Как? Ну, например, так:

Сделать что-то хорошее, тому на кого обиделся. Это непросто, но и не так сложно, как кажется. Отреагировать подарком (реальным или воображаемым) на обиду получится возможно не сразу. Отпыхтеться, отдуться, посидеть в уголке часа эдак полтора и... можно смело одаривать обидчика всяческими благами. Просто представте его перед своим внутренним взором и спросите, а чего собственно тебе вредина хочется? Обычно нам всем хочется внимания, понимания, приятных поглаживаний, вобщем любви. Вот и представьте, что этот человек лежит себе, например, на бережку моря-окияна, потягивает что-нибудь вкусненькое из запотевшего бокала и жмурится от удовольствия. Или такую картину можно вообразить: много красивых девушек в восхищении преклонили колена перед врединой-васей и поют что-то навроде: "О, лучезарный Вася! О, самый аполонистый из всех аполонов!"

Или так:

Если душит обида, если прямо обидно-преобидно, полезно свои чувства кому-то проговорить, а потом сбросить эмоции, занявшись энергичной разминкой. Возникает вопрос, а кому проговаривать? Кто захочет выслушивать ваши обидки и обиды? Ну, не откажется конечно специалист психолог за определенную плату, не откажется баба Вера, которая сидит на лавочке и ждет кому-бы рассказать о своем, о дечичъем (можно выговаривать наболевшее вдвоем, как в опере, когда несколько героев вдруг начинают петь все разом). Не откажется и ваша мама, закадычная подруга или друг, кошка или черепаха, собственное отражение в зеркале.

Ну, вот, проговорили, а теперь включайте музыку на всю мощь и ... пускайте себя вразнос, активно топайте ногами, махайте руками как крыльями и дышите, дышите! Не дайте обиде ни малейшего шанса застрять в теле. После такого катарсиса хорошо лечь поспать. Проснетесь добрый, хороший и безобидный, то есть без обиды.