| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Главная » 2010 » Июнь » 23 » 3 способа избежать разрывов во время родов
11:01 3 способа избежать разрывов во время родов |
3 способа избежать разрывов во время родов -
1. Тренируем
мускулатуру таза. Готовим мышцы к родам
Мышцы таза
отвечают за правильное положение таких органов, как матка, мочевой
пузырь, анус. Для того, чтобы понять для себя, о каких мышцах идет речь,
во время мочеиспускания попытайтесь его приостановить. Почувствовали?
Именно эти мышцы участвуют в оргазме, а также удержании мочи и кала.
Больше
всего мышцы таза подвергаются нагрузке во время беременности и родов.
Поэтому держать их в тонусе просто необходимо как до, так и после
рождения ребенка. Это залог успешных родов и избежения в дальнейшем
таких проблем, как выпадение матки и прямой кишки.
Представляем
вашему вниманию несколько упражнений:
Упражнение первое: лежа на ровной поверхности, согнуть
ноги в коленях, подтягивать по очереди то одно, то другое колено к
груди.
Упражнение второе: стоя
и держась руками за спинку стула, отводить в сторону поочередно то
одну, то вторую ногу
Упражнение
третье: ходите на месте, поднимая высоко бедра
Упражнение
четвертое: широко расставьте ноги и медленно приседайте.
Постарайтесь несколько секунд посидеть в таком положении
Упражнение пятое: присядьте на
корточки и широко разведите ноги (как борцы сумо), попружиньте в таком
положении.
2. Массаж
Речь
пойдет не просто о массаже, а о массаже промежности. Такой массаж
поможет подготовить мышцы вашего влагалища к родам и предотвратит
возможные разрывы. К такому массажу лучше всего привлечь мужа (это
наверняка ему понравится), но можно и самой справится.
Что для этого
нужно:
натуральное масло и
Как
делать массаж:
- Для начала примите душ и хорошо
вымойте руки.
- Хорошо смажьте маслом промежность и свои руки.
- Введите
во влагалище один или два пальца на глубину 2-3 см, не больше.
- Совершайте
давящие покачивающие движения пальцами в сторону заднего прохода, будто
бы растягивая его. При этом вы должны чувствовать натяжение и легкие
покалывания. Подержите так немного и отпустите. Затем через пару секунд
снова повторите. Продолжительность такого массажа не должна превышать 10
минут, самое оптимальное время - 5-7 минут. Правда, не исключено, что
если вам будет помогать муж, массаж может затянуться и превратиться в
нечто иное, чем просто массаж. Так вы сможете совместить приятное с
полезным.
Массаж промежности можно делать примерно раз в
неделю, только перед этим не забудьте проконсультироаваться со своим
врачом.
3. Упражнения Кегеля
Медленные
сжатия:
- Напpягите мышцы, как вы делали для остановки
мочеиспускания.
- Медленно сосчитайте до тpех.
- Расслабьтесь.
- Будет
чуть сложнее, если, зажав мышцы, удерживать их в таком положении 5-20
секунд, потом плавно расслабить
Сокpащения:
Напpягите и
pасслабьте мышцы как можно быстpее.
Такие упражнения можно делать
где угодно: во вpемя вождения машины, пpогулки, пpосмотpа телевизоpа,
сидя за столом, лежа в кpовати. Кроме того, они помогут избежать
разрывов и хорошо подготовят промежность к родам.
|
|
Просмотров: 1419 |
Добавил: Дей-Дееч
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
| Календарь |
| « Июнь 2010 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | | 28 | 29 | 30 |
|
| Обмен валют |
 |
|
22:19 
Личных сообщений: 
Вы вошли как: Гость
IP : 3.15.211.107
Ты тут: Дня(ей) 
Пол: